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Publicado el 1 de diciembre de 2022
A lo mejor se identifica con esta experiencia: siempre ha pedido comidas no muy condimentadas y ahora de repente, al comienzo de su embarazo, tiene antojo de comida picante. ¿Qué pasa?
A lo largo de las etapas del embarazo, su cuerpo envía nuevas señales y sensaciones. Y con razón, porque están sucediendo muchos cambios en su interior. Algunas de las señales (por ejemplo, el tamaño de su vientre) son fáciles de explicar. Otras, como el súbito antojo de comer papas fritas con salsa picante, son más confusas. ¡No le gustaba la salsa picante y ahora está piense y piense en qué otra cosa ponerla!
¿Quiere saber cuándo comienzan los antojos en el embarazo? En general, tener antojos en el embarazo es completamente normal (y se vale comer papitas con salsa picante en moderación, si quiere). Muchas futuras madres (y también sus parejas) se sorprenden de las cosas que se les antojan durante el embarazo. Cada embarazo es único, también es normal no tener antojos. Siga leyendo para aprender más acerca de los antojos y qué los provoca.
¿Por qué se nos antojan ciertas cosas?
Quizás se pregunte cuándo empiezan los antojos. Los antojos y las aversiones a ciertos alimentos (es decir, sabores y olores que uno no tolera) suelen ser señales tempranas de embarazo y aparecen en las primeras semanas. Si bien no hay una conexión científica entre las combinaciones de antojos durante el embarazo, las siguientes son dos posibles razones de ellos:
- Los cambios en las necesidades nutricionales del organismo, como, por ejemplo, la deficiencia de ciertos nutrientes. Ejemplo: el antojo de pepinillos suele estar relacionado con la deficiencia de hierro.
- Un aumento en las hormonas del embarazo, lo que provoca diversos cambios físicos y emocionales durante el embarazo.
Está bien si de vez en cuando se da un antojo, siempre y cuando la mayor parte del tiempo coma sanamente. Hay que recordar que no por tener antojo de lácteos, hay que acabarse el bote de helado de chocolate.
Una alimentación saludable y balanceada es importante tanto para su salud como para la salud del bebé. Muchas embarazadas necesitan nada más 300 calorías extra al día, sin embargo, depende de la persona. Para conocer la cantidad de peso que se considera saludable subir en su caso, hable con su médico sobre las dudas que tenga sobre la alimentación y los antojos.
¿Por qué algunos de los antojos consisten en mezclas raras de alimentos?
Multitudes de futuras madres han mencionado la larga lista de antojos raros que han tenido durante el embarazo. Los sándwiches de pepinillos (los pepinillos son “el pan”), chetos picosos remojados en yogur de fresa, pan tostado con mantequilla de cacahuate (maní) y col fermentada, o carne de cerdo con helado de vainilla: estas no son, en realidad, las combinaciones más extrañas.
A algunas mujeres se les antojan cosas que no se comen, como tierra, trocitos de pintura, gis (tiza), barro o detergente para ropa. ¡No vaya a comer estas cosas! De hecho, si se le antojan, posiblemente está padeciendo de pica. La pica es, por lo general, señal de una deficiencia nutricional, probablemente de hierro. Llame a su médico de inmediato. Comer cosas que no son comestibles puede perjudicarla a usted y al bebé.
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Lista de los antojos más comunes
La mayoría de las veces, los principales antojos son alimentos que de por sí come y que satisfacen su creciente apetito. Por ejemplo, el antojo de carne o de productos lácteos durante el embarazo puede deberse a que sus papilas gustativas tienen ganas de comer eso. No obstante, es bueno prestar atención a la frecuencia con que se le antojan. Los antojos pueden ser señal de que le falta algún mineral o vitamina importante, necesarios para la salud de usted y del bebé.
Además de proporcionarle los nutrientes que su cuerpo necesita y de satisfacer los antojos, algunos alimentos controlan las náuseas durante el embarazo. Los alimentos ricos en proteínas como el pollo y la crema de cacahuate, así como algunos frutos cítricos o con un alto contenido de agua, como la sandía, también alivian algunos de los síntomas.
Los antojos de carne, huevos y de otras proteínas
A muchas mujeres se les antoja la carne roja durante el embarazo. Este antojo a menudo indica que su cuerpo necesita más proteínas y más hierro (la carne roja es rica en estas dos cosas). El antojo de huevos también suele ser señal de que necesita más proteínas. El cuerpo necesita hierro y proteínas para la formación de glóbulos rojos, proceso de suma importancia durante el embarazo. Durante el embarazo, el volumen de sangre aumenta casi 50%, por consiguiente, es importante aportar los niveles adecuados de hierro y proteína necesarios para este cambio.
Tener bajo el nivel de hierro causa anemia; y los síntomas son falta de aliento, fatiga, palidez y mareos, entre otros. Si llega a experimentar estos síntomas, comuníqueselo sin falta a su médico.
Los frijoles, los chícharos, los frutos secos y los productos de soya también son fuentes saludables de proteínas. El pescado con niveles bajos de mercurio, como el salmón, el atún enlatado y los pescados blancos como la tilapia y la trucha también son buenas fuentes de proteína si se comen con moderación. Cuando empiecen a darle antojos, no coma carne, aves, huevos, pescado y moluscos crudos o a medio cocer. Si de vez en cuando quiere un hot dog o alguna carne fría, sírvaselos bien calientes o no los coma. Las enfermedades transmitidas por alimentos contaminados no son muy frecuentes, pero no hay que correr el riesgo durante el embarazo.
Antojo de productos lácteos
El helado posiblemente encabeza la lista de antojos durante el embarazo. Lo frío, dulce y cremoso del helado lo convierte en una deliciosa golosina. Además, durante el embarazo la temperatura corporal sube debido al aumento de peso, así que comer una golosina fría es refrescante.
Sin embargo, tener antojo de helado, leche, queso o de otros productos lácteos puede ser señal de deficiencia de calcio. Durante el embarazo, el calcio almacenado en el cuerpo se utiliza para el bebé en crecimiento. Es posible que la razón por la que tiene este antojo sea que su cuerpo necesite más calcio para compensar. Si tiene mucho antojo de helado, queso o leche, hable con el médico.
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Antojo de frutas y verduras
¿Cómo ponerles pero a las frutas y verduras durante el embarazo? Una alimentación balanceada, variada, repleta de frutas y verduras es excelente para usted y para el bebé, siempre y cuando no le causen malestar estomacal a usted.
Si tiene antojo de cítricos durante el embarazo posiblemente se deba a que la vitamina C de los cítricos es necesaria para los huesos, los dientes y otros tejidos vitales del bebé. Por lo general, la piña y los limones se antojan porque el cuerpo requiere de la muy necesaria vitamina C. El potasio que contienen los plátanos, el aguacate, el brócoli y la espinaca contribuyen al equilibrio de líquido en el cuerpo para reducir la hinchazón y los calambres en las piernas.
A muchas mujeres se les antojan las manzanas frías y firmes; las manzanas contienen mucha fibra, lo que contribuye a una buen digestión (¡yupi!) y aumentan la energía al elevar el azúcar en la sangre. Y si quiere ponerle salsa picante a la manzana, ¡adelante! Después, cuando se acuerde, posiblemente se morirá de la risa.
Antojo de cereales, trigo y otras fuentes de gluten
La fluctuación de las hormonas probablemente haga que se le antojen los cereales. Debido a los niveles elevados de estrógeno, tendrá el deseo de comer cereales ricos en grasa y azúcar, y está bien si los come en moderación. Los cereales ricos en fibra, ácido fólico, vitaminas y minerales (nutrientes que su cuerpo necesita) y con bajo contenido de azúcar son un excelente alimento durante el embarazo.
Los granos enteros, como el trigo, la avena, la cebada y el arroz integrales, contienen mucho hierro, magnesio y vitaminas B, los cuales son excelentes para un bebé en crecimiento.
Antojo de crema de cacahuate
Incluso aunque no combine la crema de cacahuate con salsa picante o col fermentada, probablemente la seguirá tomando en grandes cantidades durante su embarazo. Muchas mujeres tienen un gran antojo de crema de cacahuate durante el embarazo y es fácil entender el motivo: la crema de cacahuate es dulce y salada, además de ser una de las comidas más reconfortantes por excelencia.
Puede parecer un capricho, pero muchas marcas de crema de cacahuate también contienen muchos nutrientes valiosos. Tener el antojo de crema de cacahuate durante el embarazo es común porque es una gran fuente de proteína vegetal, grasas saludables y fibra, y tiene un alto contenido de antioxidantes y un bajo contenido de carbohidratos.
No dude en dar rienda suelta a este antojo (en moderación), y asegúrese de escribir todas las combinaciones raras de comidas que prueba para contárselas a su hijo algún día.
Antojo de alimentos picantes
Algunos futuros padres comentan que lo primero que notaron fueron los antojos de cosas picantes. Así, de repente, comenzaron a querer algo fuerte y picante.
Lo más seguro en este caso también es que el antojo se deba a las hormonas. El antojo de cosas picantes viene con los cambios en las papilas gustativas. Si se le antoja comer picante, adelante. Nada más recuerde que la comida picante puede causar agruras, indigestión y malestar estomacal. Si no está acostumbrada a comer picante, hágalo con cuidado.
Comer cosas picantes durante el embarazo no es malo para el bebé, así que no hay de qué preocuparse. De hecho, se ha demostrado por medio de investigaciones que lo que uno come durante el embarazo puede influir en los gustos a futuro del bebé, así que es posible que llegue a preferir ciertos sabores que se le hacen conocidos.
Reciba una atención experta en cada fase del embarazo, desde atención prenatal hasta posparto en The Mother Baby Center.
¿Cuándo empiezan los antojos?
Los antojos pueden empezar en cualquier momento del embarazo. Si va a tener antojos, por lo general empiezan por ahí de la quinta semana del primer trimestre. ¡Incluso pueden comenzar la primera semana de embarazo! Es posible que tenga menos ya para el segundo trimestre, pero a veces continúan hasta que nazca el bebé.
La mayoría de las futuras madres dicen que el antojo de combinaciones raras se pasa ya en el tercer trimestre. Al igual que cada embarazo tiene sus particularidades, también los antojos.
¿Los antojos son diferentes cuando se va a tener un niño o una niña?
¿Es cierto que si está embarazada de una niña se le antojarán las cosas dulces, y si es niño, las saladas? Aunque lo digan los libros sobre el embarazo y su tía Lucía, ninguna investigación ha relacionado los antojos con el sexo del bebé.
Se cree que los antojos son causados por los cambios hormonales y a veces por deficiencias nutricionales. Los mitos y los juegos para identificar el sexo del bebé son divertidos, pero si le atinan es pura coincidencia.
Tenga un embarazo saludable con la ayuda de The Mother Baby Center
La nutrición es un tema que se toca en las clases sobre el parto y durante las consultas con el médico durante el embarazo. Además de una nutrición balanceada, existen otros factores de suma importancia para garantizar la seguridad y el bienestar de su bebé.
Reciba una atención experta en cada etapa del embarazo en uno de los centros de The Mother Baby Center. Ya sea que apenas le hayan comenzado los antojos o que haya nacido su bebé y esté comiendo las cosas que extrañaba, tenemos a su disposición un equipo de especialistas para apoyar a su familia en este emocionante recorrido.